Hej Kontynuując drogę do idealnej sylwetki postanowiłam zaczerpnąć waszej opini na temat diety i treningu jaki ułożyłam i dobrałam w celu redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej i ujędrnienia ciała. Siłownia, aeroby i interwały nie są mi obce, gdyż moja przygoda z siłownią zaczeła się ok roku temu. Mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej i [...]
[...] mi wynik,że mam uszkodzenie nerwu słuchowego w prawym uchu...Mam w związku z tym pare pytań do kogoś kto to przeszedł lub sie na tym zna: Jeśli słysze wszystko normalnie jak zawsze,nawet jak zatkam lewe ucho to na prawe i tak słysze normalnie to możliwe,że mimo to mam uszkodzenie nerwu? Jaka jest szansa,że zastrzyki itd. są w stanie to [...]
[...] tłuszczu tylko mięśni ;) Największy problem mam z wykonaniem przysiadu ze sztangą, a nawet bez sztangi, tzn. ciężko mi poprawnie zejść do kąta mniejszego niż 90 stopni, mam jakąś blokadę chyba psychiczną, będę próbował to przełamać, ale może jest jakieś ćwiczenie zastępcze za przysiady ? W niektórych partiach wiem, że mam mało ćwiczeń (np. [...]
[...] Ławka wolnostojąca jest to bardzo masywna, solidna konstrukcja nieodbiegająca w niczym od firmowej ławki, posiada kąty 0, 40 i 80 stopni. -Stojaki regulowane wolnostojące, posiadają 6 stopni regulacji w zakresie 74-132 cm więc nadają się za równo to skosu ujemnego jak i do przysiadów oraz wyciskania na barki. [...]
Witam, mam dość uciążliwy problem z prawym stawem kolanowym. Otóż czasem jak siądę na krzesło czy cokolwiek innego w kolanie potrafi mi coś przeskoczyć, tak że gdy wstane już mam je tak jakby zblokowane, nie mam pełnego wyprostu i czuje źe coś mi tam nie pozwala go wyprostować. Bólu jako takiego nie ma, może się pojawić gdybym na siłę chciał je [...]
Siemanko kiedyś juz tutaj pisałem, byłem ale nieistotne pod jakim nikiem. Doszedłem do wniosku, ze musze zajac sie jakims sportem, zrobic cos ze sobą, bo staczam sie coraz bardziej. Pale, jaram, pije bardzo duzo, do tego zero wysiłku i ruchu, odzywianie fatalne - rano DZIEN W DZIEN energetyczne Tigery, sztuczne pakowane drozdzowki, sama chemia, [...]
Witam. Staż jakis jest jak podalem w ankiecie. Cwicze wolnymi ciezarami. Obecnie koncze cykl na mase z indeksem kcal na +. Chce teraz wrzucic scorch + bcaa + vitaminki olimpu i zastanawiam sie jak ustawic trening. Oczywiscie dieta odpowiednia. Zjade z wegli i indeks kcal ujemny. Dodam ze duzo jezdze na rowerze (trenazer lub dwor jesli pogoda [...]
[...] 90/5 95/5 100/5 15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 17) SPRAWDZIAN Metoda dla średnio-zaawansowanych zawodników nadająca się zarówno do siadów, ławki jak i ciągów. Zaleca się trenowanie raz w tygodniu, choć dopuszcza się dwa treningi w tygodniu(jednego boju) przy dobrej diecie i suplementacji. Pamiętajcie, że co Was nie [...]
[...] mamie moje gałki oczne, przeraziła się. Trwa to od dobrych paru miesięcy, ale z dnia na dzień jest to bardziej widoczne. Czytałem podobne tematy, padały odpowiedzi o jakiś odżywkach, soczkach marchwiowych. Otóż nie biorę żadnych odżywek, a soczki marchwiowe pijam bardzo bardzo rzadko. W tym tygodniu wybiorę się na badania. Jest jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przygodę z siłownią. Wcześniej trochę ćwiczyłem lecz nigdy nie trwało to dłużej niż miesiąc-dwa, więc jestem zielony. Chce zmienić całkowicie swój styl życia. Grałem w piłkę jakieś 7 lat, lecz przestałem i od 2 lat nic nie robiłem, jakieś jednorazowe wyjścia na basen popływać, wieczorem bieganie, nic specjalnego. Ważę 64 kg przy wzroście 179cm. [...]
[...] pozniej albo spylic i zakupic cos lepszego, np. dece. Przeczytalem jednak na tym forum, ze prolon jest silniejszy, daje wiecej masy i sily - a w koncu nie sieka tak watroby jak meta, wiec pomyslalem zeby poczekac z tabsami, a teraz wziac samego tescia z nolvadexem i klomenem. Troche sie tu napisalem, ale chce zebyscie widzieli ze na tym forum i [...]
[...] jest trochę ubogo. Mam: -ławeczkę prostą -gryf prosty -2 małe gryfy (hantle) -drążek do podciągania -56 kg obciążenia (2x10 kg, 4x5 kg, 8x2 kg) Nie chciałem zaczynać ćwiczyć jak moi kumple czyli codziennie iść trochę pomachać, 0 rozgrzewki, 0 diety, więc poczytałem całkiem sporo i ułożyłem sobie wstępny plan: 1.Dieta Nie układałem sobie diety z [...]
[...] suplement diety zawierający chlorowodorek L-argininy oraz chlorowodorek L-ornityny, czyli substancje biorące czynny udział w wielu procesach metabolicznych. Zarówno ornityna jak i arginina uczestniczą w mocznikowym cyklu Krebsa, procesie usuwania zbędnych produktów przemiany aminokwasów. Arginina dodatkowo zwiększać może syntezę tlenku azotu, a [...]
[...] klata, bary ___Wtorek: plecy, brzuch ___Środa: ćwiczenia na worku treningowym;) ___Czwartek: biceps, triceps, brzuch, przedramie ___Piątek: nogi ___Sobota: taka jak środa ___Niedziela: Wolne 2 serie rozgrzewkowe potem: 70%CM, 80%CM, 85%CM, 90%CM - na każdą partie taki sam przelicznik. Generalnie ćwicznia podstawowe, po 3-4 na kazdą [...]
[...] do sportu utrzymuje sie u mnie sporo czasu (ok3lata). a tak sobie kiedys zaczelam biegac, pozniej doszła siłownia teraz niemalze obsesyjnie rower i tak wszystko razem jakos sprawia ze chce sie zyc :P(ah te endorfiny) trenuje raz z wiekszymi raz z mniejszymi przerwami. i tak sobie mam pytania moze niektore głupkowate no ale coz kto nie [...]
Siema, jestem Santiago92, mam 18 lat, nie wiem czy można nazwać to stażem, ale ćwiczę ok. 2 lata. 2 lata temu zaczynałem jako 76kg szczypiorek, przez ok. 1,5 roku udało mi się nabrać masy do 93kg, nie jest to dużo, ponieważ mam 191cm wzrostu. Jednakże podczas tego wzrostu wagi dało się odczuć zwiększoną ilość tkanki tłuszczowej. Od 13 marca [...]
[...] bralem creatyna z dekstryna+ amino 5500. Chcialem sie dopytac, apropo mojego planu treningowego i tego, czy basen, oraz rower nie przeszkadzaja w tworzeniu masy. Moze macie jakies podpowiedzi typu, jak najwiecej basenow, czy jak najszybciej itd. Podziekowalbym wielce za kazda podpowiedz. I jak to ogolnie polaczyc, a teraz plan. Poniedzialek : [...]
[...] preparatu: - w celu uzupełnienia diety w niezbędne aminokwasy u osób prowadzących szczególnie aktywny tryb życia, kulturystów, osób zarówno uprawiających sport rekreacyjnie jak i wyczynowych, - wspomagająco w budowaniu masy mięśniowej. Właściwości i działanie substancji aktywnych preparatu: Amino Max 8000 suplement diety zawiera specjalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nawijana jest na sztangę: /SFD/2016/11/13/91b77be54c054eaaa2dafbf99c24fccb.jpg /SFD/2016/11/13/a16b35849cde4b95970e64452b039f50.jpg 2. Paski nawijamy na sztangę podobnie jak do martwego ciągu, jednak zostawiamy sobie sporo więcej luzu na chwyt i unieruchomienie sztangi: /SFD/2016/11/13/e9447a414af34eec8b8d55f9715259c6.jpg [...]
Metoda 5x5
